ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಜಂಪ್-ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್‌ಫುಲ್ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹಗುರವಾಗಿಡಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಜಂಪ್-ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್‌ಫುಲ್ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹಗುರವಾಗಿಡಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದೇ? ಊಟದ ತಯಾರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೋನಸ್: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೇಕ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆ ಡೋನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. H2O ಗೆ ಹೋಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ? ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಸರಳ ನೀರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೇವಲ ಇನ್ನೊಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ — ಎದ್ದು ಸರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಊಟದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಬೇಕೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕಾಯಲಿ. ಲಾಗ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯಿರಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅವರ ಮುಂದಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಬಹುತೇಕ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ — ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಏಳುವುದು.
